Rust & Tijd

Een week rust, tijd en ruimte

Herken je dit?

Zit je hoofd altijd vol en sta je altijd aan?
Zou je graag je geest eens tot rust laten komen, meer willen onthaasten, maar heb je door je drukke leven geen idee hoe en wanneer je dat moet doen?
Als mensen je vragen hoe het met je gaat, geef je als eerste antwoord: druk.
Is een dag altijd te kort om alles te doen wat je gepland had en is je to-do-lijstje nooit leeg?
Wil jij eindelijk eens tijd maken voor jezelf, en je gedachten kunnen laten gaan?

Dan is een week Rust & Tijd iets voor jou.

DAT HERKEN IK JA, IK WIL GRAAG CONTACT

“

We kunnen alleen zingen als we tijd hebben om adem te halen.

— Tony Crabbe

Druk zijn is de norm

Door druk te zijn, ben je belangrijk. Sterker nog: druk zijn is een verslaving. We denken dat het voor onze carrière goed is om onafgebroken hard te werken en direct te reageren. We denken dat als we meer doen, we ook meer bereiken. En dat klopt niet.

Vaak merk je tijdens het afkicken van je werk hoe moe of gestrest je eigenlijk bent.

Daar komt bij dat de hele maatschappij gericht is op 24/7 bereikbaar zijn. De supermarkt is zeven dagen per week open, en tegenwoordig zelfs met de feestdagen. Vandaag besteld is morgen in huis vinden we normaal. Natuurlijk is dat best handig, maar tegelijkertijd ook niet nodig en lastig om daar niet aan mee te doen.

Verder denken we aan de ene kant dat vrije tijd tijdsverspilling is; en aan de andere kant vullen we de vrije tijd met van alles en nog wat. We zijn bang om iets leuks te missen. Er zijn zoveel activiteiten waar je vrienden bij zijn en waar jij dus ook bij wilt zijn.

Wij denken dat vrije tijd tijdsverspilling is

Stel je toch eens voor dat je niet zo druk bent

Je hoeft niet zo druk te zijn. Stel je voor. Wat zou het heerlijk zijn om wat meer grip te krijgen op je drukke leven.

Om meer rust en tijd te hebben en te ontdekken dat dat ruimte schept. Dat het besef van tijd verdwijnt. Gewoon eens niet, of in ieder geval minder, bereikbaar zijn.

En niet bang zijn om iets te missen, maar om juist te genieten van het feit dat je er even niet bij bent, oftewel ‘the Joy Of Missing Out’. Hoe lekker zou dat zijn?

LIJKT ME INDERDAAD HEERLIJK, IK WIL GRAAG CONTACT

“

Wil je alleen maar de ene voet voor de andere zetten? Wandel dan mee.

— Everdiene

Wat is er voor rust en tijd nodig?

Wandelen, de natuur, en een andere omgeving alleen al geven een enorm gevoel van rust.

In deze week hoef je niet na te denken wat je deze dag gaat doen, waar je mee zult beginnen, wanneer je moet stoppen. Er zijn geen deadlines die je moet halen, en geen brandjes die je moet blussen.

Je hoeft alleen maar de ene voet voor de andere te zetten. Ik wijs je de weg.

We wandelen een week door Lazio, het hart van Italië, waar Benedictus een deel van zijn leven heeft doorgebracht. We passeren middeleeuwse dorpen, waar de tijd lijkt stil te staan. We lopen door overweldigende natuur met prachtige vergezichten. We proeven de lokale keuken. En we maken kennis met de uiterst vriendelijke en gastvrije bevolking.

— Tijd is kostbaar

Wat heeft Benedictus hiermee te maken?

Benedictus is meer dan 1500 jaar geleden in Italië geboren. Hij werd de grondlegger van het Europese monnikendom. Hij schreef een leefregel voor het optimale kloosterleven, de Regula Benedicti. Deze Regel is ook buiten de kloostermuren in een geseculariseerde maatschappij heel actueel en bruikbaar. De Regel gaat over onszelf en de wereld waarin wij leven. Oftewel, hoe kunnen ik, jij en wij de wereld een beetje mooier kleuren. Vanwege de grote invloed van de benedictijnse waarden op de Europese cultuur is hij in 1964 uitgeroepen tot Patroon van Europa.

Benedictus over rust en tijd

Wandel mee in de geest van de heilige Benedictus

We gaan na wat rust eigenlijk is, waarom je het nodig hebt, en hoe je ervoor zorgt dat je het voldoende krijgt.

Je ontdekt wat Benedictus en anderen die binnen en buiten het klooster leven over rust zeggen.

Maar we doen meer dan wandelen. We lopen elke dag een tijd in stilte, zodat je met jezelf in gesprek gaat. Ik geef je opdrachten over rust en tijd om over te mijmeren.

We wisselen ook met elkaar van gedachten.

Benedictijnse kloosterlingen hebben een vast ritme van werken en bidden. Wij volgen gedurende de dag een soortgelijk ritme. Ons werken bestaat voornamelijk uit wandelen. En wij ‘bidden’ door in stilte te lopen, te schrijven en te luisteren naar inspirerende verhalen. Lichaam en geest vertragen en verstillen, waardoor we tijd creëren en dat alleen al geeft rust.

“

Benedictijns omgaan met de tijd is zowel de kunst van het beginnen als van het ophouden.

— Everdiene

Over mij

Sinds ik in mijn eentje naar Rome ben gelopen, bestaat mijn leven uit wandelen. Wandelen zorgt ervoor dat ik mentaal tot rust kom, creatiever en milder word, brainwaves krijg, oplossingen zie, ontroerd raak en me verwonder over de pracht van de natuur.

Ik weet als geen ander dat rust belangrijk is, en dat het door de enorme hoeveelheid prikkels en informatie die je dagelijks voorgeschoteld krijgt, moeilijk is te krijgen. Daarom ga ikzelf eens in de zoveel tijd minstens een week in Italië wandelen, om te herstellen, reserves op te bouwen en er weer een tijdje tegen te kunnen.

— Everdiene

Praktische informatie

Data

zondag 6 april t/m zaterdag 12 april 2025
zondag 19 oktober t/m zaterdag 25 oktober 2025

Hoe zien de dagen eruit?

De dagen bestaan voor het grootste deel uit wandelen. Aan de hand van vragen, gesprekken en stilte maak je kennis met de levenswijsheid van Benedictus over rust, gebruiken we de wijsheid van de groep, en ga je na of en hoe je dit in jouw eigen leven zou kunnen gebruiken.

Na het ontbijt om 7.30 uur, krijg je informatie over hoe de dag eruit ziet. Een deel van de dag wandel je in stilte. We pauzeren regelmatig en hebben onderweg een picknicklunch.

In de loop van de middag komen we aan op de eindbestemming. Je hebt tijd om te rusten en iets voor jezelf te doen. Een aantal keer is het mogelijk onder begeleiding een korte rondwandeling door de plaats te maken.

Voorafgaand aan het diner verwerken en delen we de ervaringen van de dag. We eten meestal rond 19.30/20.00 uur.

Na het eten is de tijd aan jezelf.

Zondag

Je komt op eigen gelegenheid naar Rome. Ik verwacht je op een treinstation in Rome. Dat station is bereikbaar als je met de internationale trein aankomt, met de bus of met het vliegtuig. Daar ontmoet je de anderen van de groep en maak je kennis met hen. We reizen gezamenlijk in ongeveer twee uur met het openbaar vervoer naar het startpunt.

Maandag

Afstand: ± 20 kilometer

Wandelduur: ± 6 uur

Vanaf onze B&B gaat de wandeling door een prachtige groene vallei. We lopen steil omhoog door het bos naar een bergdorp waar we lunchen. We lopen verder over een bergkam naar ons eindpunt van waaruit we een prachtig uitzicht op de omgeving hebben.

Dinsdag

Afstand: ± 15 kilometer

Wandelduur: ± 5 uur

Vanaf onze slaapplaats lopen we wederom door de prachtige, groene vallei waar we gisteren ook doorheen liepen. We pauzeren in een dorpje dat een openluchtmuseum is. We dalen af naar een Romeinse brug en een stuwdam. Het laatste stuk lopen we langs de oevers van het stuwmeer en eindigen in een van de mooiste dorpjes van Italië.

Woensdag

Afstand: ± 15 kilometer

Wandelduur: ± 6 uur

Vanaf onze agriturismo lopen we via het historische centrum naar de overkant van het meer. Het begin van de etappe is uitdagend, maar het landschap is buitengewoon mooi. We hebben een adembenemend uitzicht op het meer, de bergweiden, bossen en valleien. We dalen af naar een bergdorp voor een pauze. We dalen verder en vlak voor we de korte klim naar ons eindpunt maken, passeren we de ruïne van een oud-benedictijns klooster.

Donderdag

Afstand: ± 20 kilometer

Wandelduur: ± 6,5 uur

Vanaf ons hostel lopen we in een gebied waar maar weinig mensen wonen. Je zou niet vermoeden dat het centrum van Rome op slechts 40 kilometer afstand ligt. De schitterende bergetappe gaat voor het grootste deel door een regionaal park. Halverwege pauzeren we in een levendig dorpje. Ook vandaag worden we weer beloond met prachtige uitzichten.

Vrijdag

Afstand: ± 15 kilometer

Wandelduur: ± 4 uur

We korten de etappe iets in door een deel met de bus te gaan. We lopen voornamelijk langs de oever van een rivier en op wegen met zeer weinig verkeer. Voorbij het centrum van ons eindpunt liggen twee Benedictijnse kloosters die we vandaag en morgen zullen bezoeken.

Zaterdag

We reizen weer gezamenlijk met het OV terug naar Rome. Daar nemen we afscheid van elkaar. Je kunt nog een paar dagen blijven of direct terug naar huis reizen. Wil je met de trein verder reizen, kan dat vanaf 15.00 uur. Wil je met het vliegtuig terugreizen, boek dan een ticket na 17.00 uur.

Om rekening mee te houden

Het programma is onder voorbehoud. De dagelijkse afstanden en wandelduur zijn bij benadering. Zo kunnen bijvoorbeeld weersomstandigheden leiden tot noodzakelijke wijzigingen. Je moet dus flexibel zijn als een dag wat anders loopt dan verwacht.

NB Rust & Tijd kan onafhankelijk van Aandacht & Rust gevolgd worden.

Dat klinkt interessant

Neem per mail of app contact op. Dan kan ik al je vragen beantwoorden en bespreken we of Rust & Tijd iets voor jou is.

Ben je daarna nog steeds geïnteresseerd? Dan maak ik graag wandelend kennis met je. Ik vind het belangrijk dat jij weet met wie je eventueel op pad gaat, en dat ik weet wie ik meeneem.

Als we allebei positief zijn, kun je je aanmelden en gaan voorbereiden. Als je wilt, kan ik je een wandeltrainingsschema geven. Voor vertrek krijg je een paklijst met wat je wel en niet moet meenemen, en waar we elkaar in Rome ontmoeten.

Wandel mee in de geest van Benedictus

Nog meer praktische informatie

Inclusief

Intake (voorafgaand in Nederland)
Mogelijkheid tot dagelijkse individuele coaching van een half uur
Notitieboekje om al je gedachten op te kunnen schrijven
Dagelijkse oefeningen en opdrachten
Reis met het OV van het treinstation in Rome naar het beginpunt
Bagagevervoer tijdens de wandeldagen (maandag t/m vrijdag)
NB Neem niet te veel bagage mee. Je moet er zowel op zondag als zaterdag zelf mee lopen van het station naar ons slaapadres en v.v.
Zes diners (zondag t/m vrijdag)
Zes overnachtingen (zondag t/m vrijdag)
Zes ontbijten (maandag t/m zaterdag)
Zes eenvoudige picknicklunches (maandag t/m zaterdag)
Reis met het OV van het eindpunt terug naar het treinstation in Rome
Outtake (na afloop in Nederland)

Exclusief

De reis van huis naar het treinstation in Rome en weer terug naar huis
Ontbijt en lunch op zondag (aankomstdag) en diner op zaterdag (vertrekdag)
Drinken, snacks en andere versnaperingen onderweg
Een verplichte reisverzekering en een eventuele annuleringsverzekering
€ 17,50 garantie STO Garant. VIA IONOI is aangesloten bij de VvKR en heeft dus ook een garantieregeling. Rust & Tijd valt onder de garantie van STO Garant. Je kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).

Groepsgrootte

Maximaal 6 personen

Prijs

€ 1595,-

Na afloop

En dan? Na deze tocht ben je uitgerust, heb je tijd gehad om je gedachten de vrije loop te laten, is je hoofd leeg, heb je nieuwe en onverwachte inzichten opgedaan, weet je wat jou wel en geen energie geeft, en hoe je meer rust en tijd in je dagelijkse leven in kunt bouwen.

En het is net of je een heerlijke vakantie hebt gehad.

Veelgestelde vragen

Van de deelnemers wordt een redelijke tot goede conditie verwacht. We wandelen met een kleine dagrugzak. De andere bagage wordt vervoerd. Iedereen met goed ingelopen schoenen, een goed humeur en een beetje doorzettingsvermogen kan meedoen. Je moet minimaal twee dagen achter elkaar 15 tot 20 kilometer kunnen lopen. Mocht je aan je conditie twijfelen, kan ik je een wandelschema geven om je conditie op te bouwen. Houd er rekening mee dat er, ook met een goede conditie, momenten zullen zijn waarop je tong op je knieën ligt en je buiten adem bent. We nemen de tijd, doen het rustig aan en we komen uiteindelijk allemaal boven.
Beide programma’s zijn gericht op meer rust. Rust & Tijd richt zich op je tijdsbesteding (dus op activiteiten, dingen je doet). En Aandacht & Rust richt zich op je aandacht (dus op gedachten, dingen waar je aan denkt). Als je beter weet waar je je tijd dan wel je aandacht aan besteed, kun je bewustere keuzes maken iets wel of niet te doen. En dat geeft allebei rust.
Er is geen volgorde in de programma’s. Je hoeft niet eerst aan het ene programma deel te nemen om daarna aan het andere. Het is ook niet noodzakelijk beide programma’s te volgen. Beide programma’s vullen elkaar wel aan.
De oefeningen, teksten en opdrachten zijn dan ook zeer verschillend. De route is wel dezelfde, maar in omgekeerde volgorde. Die andere volgorde geeft letterlijk en figuurlijk een ander zicht. Alleen al of je met de zon in je gezicht of in je rug loopt is totaal anders.
Als beide programma’s je aanspreken, maar je twijfelt over je keuze, overleg dan even. Als het je niet zo veel uit maakt, kies dan voor de datum die jou het beste schikt.
Weet dat Rust & Tijd fysiek minder zwaar is dan Aandacht & Rust.
Zeker niet. Beide programma’s zijn gericht op meer rust, maar inhoudelijk zijn ze verschillend. Het is een aanvulling op elkaar, maar hoeven niet allebei gevolgd te worden.
Je kunt zelf bepalen of je met de auto, bus, trein of het vliegtuig wil reizen. Het vliegtuig is het snelst en ook het meest vervuilend. De trein is veel duurzamer en doet er langer over, maar heeft als voordeel dat je al in een hele rustige modus komt; kom je eindelijk eens toe aan het lezen van dat boek.
Door zelf de reis te boeken is het daarnaast makkelijk om er een paar dagen aan vast te knopen. Vanaf Rome reizen we gezamenlijk met het OV naar het beginpunt van de tocht; aan het eind reizen we gezamenlijk terug naar Rome.
Dat kan zeker. Een paar dagen Rome, of als je met de trein komt langs Milaan, Bologna of Florence is allemaal mogelijk. Ook wat kleinere plaatsen als Spoleto, Orvieto en Assisi zijn prachtig.
Bij inschrijving ontvang je een paklijst met benodigde en verplichte spullen. Wil je advies bij de eventuele aanschaf, of heb je andere vragen? Neem dan gerust contact op.
Ook als het regent, gaan we wandelen. Regenkleding kan ons beschermen. Alleen bij zeer slecht weer zullen we niet lopen, en wordt er voor vervoer gezorgd.
Als je een enorme einzelgänger bent, kun je beter niet meegaan. We maken namelijk gebruik van de wijsheid van de groep en dus van elkaar. Tegelijkertijd is er voldoende tijd om alleen te zijn: alleen in stilte te wandelen, alleen een opdracht te doen, alleen je gedachten te laten gaan, en na aankomst kun je je terugtrekken op je kamer.
Dat kan zeker. Ik kan de tocht op maat maken naar jouw wensen. Je kunt dan bijvoorbeeld met je collega’s, afdeling, MT of vrienden een week op pad.
Neem contact met me op. Ik ben vaak aan het wandelen, en ben daarom per mail het beste bereikbaar. Wil je graag bellen, zet dat in je bericht erbij, dan maken we een belafspraak.