Blue Monday, de meest depressieve dag van het jaar
Dat één specifieke dag in het jaar iedereen zich somberder voelt dan alle andere dagen is onzin. Maar dat je je tijdens een bepaalde maand of seizoen minder goed voelt, is helemaal niet raar. Januari kan dat zijn.
—
Misschien herken je het wel.
Je voelt je somber en neerslachtig.
Je hebt geen zin in wat dan ook.
Je slaapt veel of juist niet goed.
Je eet veel of hebt juist geen eetlust.
Je bent prikkelbaar en moe.
Je vindt het donker en koud, ondanks dat de dagen juist weer langer worden. En echt koud is het al jaren niet meer. Bovendien, wat is er knusser dan op een koude dag met warme chocolademelk met slagroom op de bank zitten?
Verstandelijk kun je er een feestje van maken, maar gevoelsmatig lukt dat niet. En dat is dus helemaal niet vreemd.
De kortere dagen zorgen voor afname van de lichtsterkte van de zon; door minder zonlicht maak je minder serotonine aan. Dat stofje in je hersenen heeft invloed op je stemming. Als je weinig serotonine hebt, kun je je somber voelen.
Het hormoon melatonine zorgt ervoor dat je slaperig wordt als het donker is. Normaal stopt de aanmaak van melatonine in de ochtend omdat het licht wordt, maar in de winter is het langer donker en maakt je lichaam meer melatonine aan. Bij veel melatonine voel je je moe.
Door minder serotonine en meer melatonine raakt je biologische klok in de war. En dat maakt het moeilijker voor je lichaam om zich aan te passen aan de winter.
Hoe fijn zou het zijn als deze klachten weer afnemen. Dat je energie hebt, je blij voelt, en minder moe bent.
In het voorjaar worden de dagen weer langer en is de lichtsterkte van de zon groter. Dat gaat gelukkig vanzelf. Je kunt jezelf daar nog een extra handje bij helpen. Door naar buiten te gaan, zonlicht op te doen, en in beweging te komen. Ook helpt het om zinvolle en leuke dingen te doen die je blij maken, een beetje meer rust, meer aandacht en meer tijd.
Kun je wel een beetje hulp gebruiken? Ga dan mee naar Italië.
Daar schijnt de zon in het voorjaar nog net iets meer dan in Nederland. Je bent de hele dag buiten en in beweging.
Je kunt kiezen uit Rust & Tijd en Aandacht & Rust.
Vind je het interessant klinken, heb je twijfels of heb je nog vragen? Neem gerust contact op.