Hersenen hebben baat bij rust en regelmaat

De vakantie is begonnen. We hebben meer vrije tijd, we gaan op pad en we gaan later naar bed. Bij veel mensen verandert het ritme. En daar houden onze hersenen helemaal niet van. Ons brein gedijt het beste bij rust, reinheid en regelmaat. Wat dat betreft zijn wij niet anders dan baby’s. Dus op dezelfde tijd naar bed, op dezelfde tijd er weer uit, en op dezelfde tijd eten.

—

Veel mensen denken dat slaap iets passiefs is, maar dat is helemaal niet zo. Je hersenen werken hard tijdens de slaap. Ons brein moet actief aan de slag om te zorgen voor slaap. Als dat niet goed lukt, slapen we slechter. En als je slechter slaapt, kun je je slechter concentreren en heb je meer moeite met dingen onthouden.

Het belang van regelmaat geldt in het bijzonder voor kinderen en volwassenen met een neurologische aandoening. Kinderen met epilepsie bijvoorbeeld krijgen vaker last van aanvallen als rust en regelmaat worden losgelaten; niet alleen in de zomervakantie, maar bijvoorbeeld ook met de feestdagen in december. Slaapgebrek en afwijken van het ritme leiden tot meer aanvallen.

Rust, regelmaat en slapen is eigenlijk goed voor iedereen. We willen er alleen niet aan. We denken dat we er geen tijd voor hebben. We denken dat we nog geen slaap hebben. We denken dat we wel even kunnen bijslapen. We denken dat ritme saai is. We denken vul-zelf-maar-in. Niet dus.

Houd op vakantie rust en regelmaat, en dus ook de slaaptijden, daarom zoveel mogelijk intact. Het is verleidelijk om regelmaat op vakantie los te laten en bijvoorbeeld later naar bed te gaan. Maar rust en regelmaat zijn niet saai, daar rusten je hersenen van uit. Je hersenen rusten uit van fysieke actie in de natuur, zoals wandelen. Zorg er dus voor dat je ook na de vakantie weer frisse energie hebt.

Bij de programma’s Rust & Tijd en Aandacht & Rust bijvoorbeeld is er veel tijd en aandacht voor rust en regelmaat. Een dag is eenvoudig: opstaan, ontbijt, wandelen, pauze, wandelen, lunch, wandelen, pauze, wandelen, diner, slapen. Vijf dagen lang, alles ongeveer op hetzelfde tijdstip. Na het diner mag je zelf weten wat je gaat doen. Als je wilt, kun je dus gewoon naar bed. Van de monniken kunnen we veel leren over rust en regelmaat.

Bronnen

https://www.radboudrecharge.nl/nl/artikel/hersenen-hebben-baat-bij-rust-en-regelmaat-ook-op-vakantie